在办公桌前坐了一天的白领，最容易出现颈椎病、肩周炎、网球肘等，也会给精神造成很大压力。回家做做家务劳动，对维护健康很有好处。

　　擦窗户减轻颈椎病 对于颈椎病有好处的家务劳动是擦玻璃、擦柜子等劳动。长时间低头是引起慢性劳损的重要原因。长期低头位改变了其原有的内在应力平衡，长时间的累积作用造成颈椎失稳、大中血管牵拉变形或受压影响血供，也可加速椎间盘退变，最终导致颈椎病。在擦拭窗户、家具时，在仰头、左右顾盼擦的过程中，颈部双侧的伸肌、屈肌共同协调运动，让颈部肌肉放松，缓解颈肌酸痛症状。

　　拖地缓解肩周炎 肩周炎患者一开始感觉有肩部酸胀感，逐渐产生疼痛，肩关节活动功能受限。在拖地的过程中，双侧肩关节通过上举、下拉的动作，改善了肩关节局部的代谢和循环，减轻关节囊、肩袖、肱二头肌腱及喙肱韧带等部位的退行性病变，减轻软组织渗出和细胞的炎性浸润，防止结缔组织出现纤维化和粘连。在急性期拖地宜少量多次，循序渐进；发展到粘连期就要对自己“狠一点”加强锻炼，阻止软组织粘连继续发展；缓解期要“宜将剩勇追穷寇”，通过拖地时上举、下拉、左右旋转的肩部运动，促使肩关节完全康复。

　　捣蒜治疗网球肘 网球肘又叫肱骨外上髁炎，患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。捣蒜时，手握蒜杵，伸肘、屈腕、牵拉，加强肘部功能锻炼，可减轻肱骨外上髁炎性渗出。在捣蒜过程中伸腕、曲腕、旋前、旋后以及拉伸放松前臂，如此往复训练，可缓解肘部疼痛。

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