进入初春，但是冷空气仍然一波接着一波，依旧寒冷的日子里，很多人会感到“手脚冰凉”，一旦让寒气由此侵入体内，就会导致各种疾病。如手脚因寒冷生疮，疼痛难忍会影响日常工作、学习；到了晚上，手脚冰凉使人身体不适难以入眠，更加影响人们的身心健康。尤其是女性更容易出现畏寒的情况，有时还伴随着倦怠乏力、腰膝酸软、肠胃不适等症状。

　　多动动，让血液循环畅通

　　手脚冰凉的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位，在各个部分发生化学反应转化成热能，维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”，从而出现手脚冰凉的症状。若女性处在月经期或者生育期，体内激素发生变化影响皮下血管收缩，血流量减少，也会出手脚冰凉的症状。

　　长春中医药大学附属医院妇科李春光老师从中医的角度解释：手脚冰凉也是因为人体阳气虚衰，不能温煦全身，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现手脚冰凉现象。若本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，也会出现发凉的情况。

　　每天坚持做适当运动。运动能够让人体的每个部位活动起来，促进血液循环。适合的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外，工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环，有效预防手脚冰凉。

　　正确吃、穿也能摆脱手脚冰凉

　　“食”：告别生冷，注意补充维生素。寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气，导致寒邪内生，侵害人体。所以初春要特别注意禁食生冷，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰凉。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。同时，维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

　　“衣”：注意保暖，告别美丽“冻”人。 血有“得热则行，遇寒则凝”的特质，所以只有保持血运畅通、充盈，才能够抵御外界寒潮的侵袭。很多年轻女性因为爱美，一味追求时尚，穿着的衣物不够防寒，虽然这样做在视觉上达到了一定的效果，可是对于人体本身的健康是相当不利的。初春还很冷，应当采取积极的保暖措施，且穿衣不要穿太紧，以免阻碍血液循环。

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