众所周知，心脏保健尤为重要，但你可能不知道，以下这十件事可以帮助你保持心脏健康。

　　1 完美睡眠时间

　　睡眠过少使心脏病风险增加48%，而睡眠过多而可是心脏病风险增加38%，完美的睡眠时间是7~8小时。

　　2 依偎

　　与重要的人相互依偎，通过释放催产素(也称“拥抱荷尔蒙”)，而是压力大大减轻，这有助于降低血压。另外，拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用是降低血压。

　　美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。与伴侣没有任何接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者心率只加快5次/分钟。

　　3 笑一笑

　　每天开怀一笑可以明显提高患者体内“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。另外一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低。另一项针对大笑与心脏病复发的研究发现，每天观看30分钟喜剧，可以减少心脏病复发的危险。

　　4 放下遥控器

　　研究人员指出，每天看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，每天看电视4小时心脏病风险增加28%。

　　5 养宠物

　　美国心脏病协会发布报告说，养宠物，特别是养狗，或许可以降低罹患心脏病的风险。《circulation》发表研究称，养宠物还可延长心脏病患者的寿命。研究者发现，养宠物还可以降低血压和胆固醇以及减少肥胖，另外宠物对身体抗压能力也有积极影响。

　　6 晒太阳

　　英国广播公司网刊登的一项最新研究显示：阳光的好处可能远大于它的危害，紫外线能够帮助降低血压，使其平稳，从而降低患心脏病和脑卒中的风险。

　　7 结婚

　　有专家称，不想得心脏病那就赶紧结婚吧。有研究显示，已婚人士患上任何心血管疾病的风险都要比单身者低5%，比丧偶者低3%，比离婚者低5%。对于年龄在50岁以下的人而言，婚姻都是大有裨益的。50岁以下的已婚者患上心脏病的风险比同龄的单身者要低12%。

　　8 避开交通噪音

　　研究显示，每增加10分贝的道路交通噪音，心脏病发作风险增加12%。

　　9 拜访饮水机

　　已有研究证实，久坐会增加心脏病风险，而对于办公室一族，不时拜访饮水机，除了改变久坐状态，还能保证饮水，有利于身心健康。

　　10 吃素

　　英国牛津大学的研究发现，素食主义者由于心脏疾病住院或者死亡的概率要比吃肉的人低32%，因为素食者的血压和体内胆固醇水平相对非素食者来说更低。

相关标签：tcd经颅多普勒

上一篇：研究发现：吃黑巧克力运动耐力好

下一篇：骨骼也有“年龄”如何预防骨质疏松