春节期间，天气寒冷再加上暴饮暴食，酗酒等不良饮食习惯，十分容易引发中风。预防脑中风首先要综合控制多重危险因素的发生，戒烟限酒，积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等疾病。已患脑中风的病友，更要防止疾病复发，定期去医院复诊，遵照医嘱按时服药等。

　　其次是劳逸结合，生活安排合理规律；平衡膳食，清淡饮食，忌暴饮暴食；宜低盐低脂饮食，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果；适量运动，每周进行中等强度的有氧运动，控制体重；保持情绪乐观，避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳，心胸豁达，遇事不怒，这样才能保持心境平和，减少发病。

　　对于45岁以上的中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者等心脑血管疾病的高危对象，至少每年做一次全面体检。

　　1.控制好基础、原发疾病

　　脑中风患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等，尽早、积极、有效地控制和治疗这些基础原发病，避免漏服药，能有效地降低中风的危险性，需要特别提醒的是，春节生活和饮食不规律、疲惫所引起的血压升高，千万不可急于求成而自行加大降压药用量，否则易导致存在脑血管狭窄的患者出现脑供血 不足，诱发卒中。

　　2.注意玩乐有度与作息规律

　　劳累过度、作息不规律往往也能引发脑中风，因此安排好春节的日程，劳逸适度，生活规律，方能减少不幸的发生。

　　3.膳食结构合理，避免暴饮暴食

　　降低食盐、油脂摄入，健康成年人食盐日摄入量不超过6克，健康成年人食用油日摄入量25~30克，大约是2汤勺。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑 子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）食物。增加纤维膳食，如多吃粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等可降低血清胆固醇含量，预防脑血管病。

　　4.合理运动

　　“冬季室内外温差比较大，容易引起脑中风。”王丽娟表示，“喜欢晨练的老人不宜太早起床，最好在太阳出来后再锻炼，清晨人体的血管应变力最差，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发脑血管疾病。中老年人最好在 早饭后9～10时风和日丽时再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或血管痉挛。要适当运动，活动时心率以不超过170与年龄之差，即70岁活动时心率不超100次/ 分，或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，每次20～40分钟，持之以恒。

　　5.心态平衡

　　切忌情绪波动太大，部分脑血管事件是由剧烈的喜、怒、忧、思、悲、恐惊等精神刺激引起。因此平时就要做到“八不”，即不暴怒、不悲伤、不气愤、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不急躁。

　　提醒：发生脑中风，即刻就医别犹豫

　　“很多人不愿意在春节期间就诊，认为晦气不吉利，殊不知这样会延误最佳治疗时间，造成不可挽回的后果。”王丽娟告诫道，“一旦出现脑中风的症状，应立即到医院就诊，其治疗的黄金期就在发作之后的短短数小时之内。”

　　目前，医学界一致认为，溶栓是治疗缺血性脑血管病的首选疗法，并且越早越好。

　　根据最新的欧美和我国卒中治疗指南，静脉使用溶栓药，在发病的3小时之内最有效，通过静脉注射溶栓药溶解血栓，就可能在脑细胞没有出现完全坏死之前，恢复氧供和血供，从而恢复全部或部分功能，减少致残率。超过4.5小时再溶栓，只有极少数病人有希望。

　　我国及时溶栓的比例偏低。脑梗死患者发病后两小时静脉溶栓的比例，美国达70%，“中国脑中风患者及时溶栓比例不到10%，这与很多患者重视不足、送院不及时有关。”王丽娟为此感到十分痛惜。

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