人们在生活中磕磕碰碰都是在所难免的，轻者破皮红肿，重者导致骨折。骨折的发生，跟意外碰撞有关，也跟骨骼强度有关。老年人大多患有骨质疏松，骨密度低，骨骼较脆，因此更容易引发骨折。

　　俗说话都说“伤筋动骨一百天”，骨折后的预后调理是很关键的。骨折恢复期吃些什么，才能加速病情恢复呢?照着下面这份饮食清单吃，病情好的快，骨骼养得好。

　　新鲜的果蔬

　　在骨折患者早期时不可急于进补，这是因为刚骨折的部位仍留有淤血，而中医上有这样一句话：“淤不去则骨不能生，淤去新骨生”，意思是等淤血散去后骨骼才能长得好。因此饮食方面要保持清淡，以果蔬为主，低脂肪肉类为主，给身体补充营养，加速患处伤口愈合，而且绿色蔬菜中同样含有丰富的钙质。

　　富含钙质的食物

　　等病情开始慢慢稳定后，建议给骨折患者进食高钙饮食，例如奶制品、豆制品以及坚果等，钙质是骨骼修复的关键物质之一，此外还应该补充维生素D、维生素K以及镁元素，例如动物内脏、深海鱼类、坚果类、黄绿色蔬菜等，这些食物能加速人体吸收钙质和增加骨密度的过程，有利于骨骼的恢复。虽说骨折患者需要钙质，但不能过量补充，容易导致高血钙症，本身骨折患者就不是由于缺钙导致的，适量补钙即可。

　　富含骨胶原的食物

　　骨胶原在医学上被称为构造蛋白质，是组成人体肌肉的重要成分，还可以起到保持骨骼的韧性、肢体的协调性及皮肤的弹性作用。这些对于需要长期卧床休息的骨折来说尤为重要。因此多吃一些牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮等食物给身体多多补充骨胶原，但由于这些食物多为油腻，大家适量吃一些即可。

　　除了饮食方面，骨折患者另一大关键点就是运动，运动可以刺激到骨骼，对肌肉、关节等组织都有很好的积极作用，还可以提高人体吸收钙质的效率和增加骨密度，因此骨折患者在身体好转后可以尝试着做一些舒缓的运动，加速断骨处的愈合。如何了解自身的骨密度健康状况?骨密度检查是一种简单可行的方法。OSTEOKJ3000S+是一款能测成人和儿童的[超声骨密度仪]，该产品配备了10.1寸触摸屏，无需连接显示器，跟骨检测，数据准确，重复性好，测量可信赖，能够准确诊断中老年人骨质疏松症，有效评估青少年儿童的骨骼发育状况。