现阶段快节奏的工作状态、琐碎的家庭生活容易让人产生极大的压力，而长期处于紧张的压力之下，容易出现失眠、烦恼和各种疼痛等神经衰弱的症状。调理神经衰弱要从心理和身体这两个方面开始，这里南京科进为大家整理了三套调节神经衰弱的小妙招。
　　1、忌精神负担过重
　　精神负担过重是致病因素。患者往往思想狭隘，受到一些精神刺激不善于自我解脱，久而久之，疑虑丛生，疾病缠身。若患者一旦能从沉重的精神中解脱出来，转变为乐观豁达，则神经衰弱症状将大大减轻甚至消失。
　　2、忌长期服用安眠药
　　神经衰弱有一个明显的症状就是失眠。若患者长期服用安眠药，将会造成严重的后果。大多数安眠药在体内主要是经过肝脏、肾脏代谢，长期服安眠药会增加肝、肾负担。
　　此外，若患者每晚服用安眠药，一般连续使用2～3个月即可产生耐药性。有的人开始只吃1片药就能安静入睡，后来吃2片、3片甚至4片才能入睡，到了最后，剂量再大也无效了。
　　长期服用安眠药还会出现胃肠道症状，如恶心，腹胀，纳差，肠蠕动减低等。有的安眠药长期服用还会蓄积中毒，出现精神不振，记忆力下降，思维迟钝，血压下降等等。
　　3、饮食上多补充一些健脑的食品
　　多吃一些蛋白质含量的高的食物，因为现在人们用脑力超过用体力，所以，对蛋白质的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白来源。
　　因此，为了自己的健康和对别人的责任，我们必须在紧张的工作和生活中注意调节心理和身体上的各种健康小细节，多运动，保持乐观良好的心态。

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