人体酸性体质钙流失过多,微循环不畅通血不能对骨质充分的滋养都会导致骨质疏松，骨质疏松症被称为“无声杀手”，是因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失，早期无症状，到妇女绝经后及中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背时却给人极大的疼痛折磨。

　　6月24日是世界骨质疏松日。骨质疏松是很多中老年人都会遇到的现象，在50岁以上的女性中有1/3患骨质疏松，80岁以上的女性则有2/3患有此病。患骨质疏松的男女比例约为1比5，女性患者遥遥领先。专家表示，由于很多爱美女性过度防晒，同时为了保持身材不吃奶类、蛋类食物，从而导致骨质疏松提前到来。

　　女性比男性更容易缺钙

　　女性20岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0.5%-1%的速率流失；50岁停经后，骨质流失速率增加到每年1%-2%，“保骨”的急迫性更甚男性。和女性相比，男性的缺钙问题不算严重，中老年男性骨质疏松率只有15%左右。为何女性比男性容易缺钙？专家表示，临床上女性患者缺钙要比男性多，其中中老年女性最多。以常见的骨质疏松来说，女性多发病在45岁以后，而男性则在60岁以后。专家解释说，女性怀孕哺乳时会“匀”出相当一部分钙供宝宝发育成长，进入更年期后，又减少分泌能减缓钙质流失的雌激素，这两大消耗期使女性比男性更容易缺钙，导致骨质疏松，引发一系列骨关节疾病。

　　女性骨质疏松呈年轻化

　　减肥、不晒太阳等生活习惯，让骨质疏松病人呈年轻化趋势。女性为追求美白，尤其是在夏季过度采取防晒措施，如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜和减少户外活动，都会增加患骨质疏松的风险。专家解释说，不愿晒太阳阻止了维生素D的活性，血液当中的钙质向骨头当中的转运这个途径就被打断了，骨质疏松发生率肯定要高得多。此外，快节奏的生活方式衍生了大量的快餐文化，平常膳食中也充斥着各种加工食品、垃圾食品，而人体吸收的钙质主要来源于蛋、奶等食物。一些女性为维持身材，摄入的蛋、奶制品严重不足，也导致体内钙的缺乏。

　　年轻女性提早预防骨质疏松

　　各种食物中的钙含量差别很大，其中奶类及豆类的钙含量不但高，而且钙的吸收率也较其他食物高得多。为满足钙需求，建议成年女性多食用奶类、豆类食品，增加膳食钙摄入，平时的饮食应保持清淡，清淡少盐饮食有利于骨质疏松的防治。同时，每日应有1小时以上的日晒。

　　专家提醒，长时间钙摄入不足对人体骨骼健康有着深远的影响，年轻时可能看不出来，等绝经后，问题就可能出现。女性年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养，以获得最佳骨峰值，延缓并降低老年时期的骨量丢失率，推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。

　　重建微循环，补充流失骨质，提高骨密度，南京科进为您提供更多预防骨质疏松方法。

相关标签：超声骨密度

上一篇：骨性关节炎自我保养方法

下一篇：降压太快能引起脑中风？