近几天台风暴雨过去之后就是连续的高温，大多数人都选择躲在空调房里避暑，但是要小心空调哦，除此，我们也可以选择一些便宜美味的凉性食物降温解暑。

　　一、降火首选苦瓜

　　要说夏天降火最好的食物无疑就是苦瓜了，在夏天对于注重养生的人来说，吃一点苦瓜已经成了他们每天都在做的事情。

　　这是因为在吃苦瓜的时候能够很好的帮助身体降火，对于身体水分的补充，在吃苦瓜的时候也是能够达到的，这是因为苦瓜还有凉瓜的别称。

　　当然，在夏天多吃苦瓜，最主要的还是苦瓜的那种苦涩，苦瓜的那种苦味对于炎热的消退，是很有帮助的。

　　夏天的时候，因为温度很高，很多人在出门的时候是会里三层外三层的涂抹化妆品，防止身体被阳光灼伤，以此来保护皮肤，这样的情况在吃苦瓜的时候也是能够达到的，这是因为在苦瓜中有大量的维生素c，对于坏血病有很好的预防，同时能够很好的保护皮肤。

　　二、吃西瓜降火

　　对于很多吃不了苦的人来说，在夏天吃西瓜是能够很好的进行解暑的，因而在生活中还有:"一天半个瓜，酷暑不算啥"的话，对于夏天的炎热，更多的人是依赖于西瓜的。

　　西瓜属于寒性的瓜果，在西天炎热的天气中，吃一点寒性的食物是能够进行解暑的，对于很多发热、心烦气闷的人来说，吃一点西瓜是能够降火的。

　　当然，凡事过犹不及，对于饮食来说，更是如此，吃西瓜虽说能够解暑降温，但是对于很多糖尿病患者、口腔溃疡患者来说，就要远离西瓜，吃多了西瓜会对病情有所加重的。

　　三、吃鸭肉解暑

　　在夏天很多人在肉食的选择上会下一番心思，毕竟不少肉食热量很高，吃进身体会让身体热量增高，同时那些热量高的食物脂肪含量是极高的，造成肥胖是很常见的情况，因而，在平时的时候是可以吃一些寒性比如鸭肉类的食物。

　　很多时候温度的升高是会让身体血压升高的，这样的情况是会造成很多老年人心跳加速，造成心脏病是很常见的事情，而在吃鸭肉的时候，鸭肉中的钾元素能够很好的调节心跳的速率，同时对于夏天因流汗过多流失的钠元素有很好的抵挡，从而能够保证身体营养流失减少。

　　因此，在夏天多吃鸭肉不仅能够解暑，而且能够很好的预防疾病。

　　四、吃绿豆粥解暑

　　在夏天很多人是会熬绿豆粥来喝的，并且绿豆粥也成为国民最热衷的解暑食材了，多吃绿豆粥对于清热解毒是很有帮助的。

　　在中药上对于绿豆就较为推崇，按照药食同源的说法，绿豆不仅是食物而且是药材，对于清热解渴、利尿是有很大的帮助，同时能够很好的帮助身体进行杀菌。

　　绿豆的营养价值是极高的，并且价格不高，适合工薪阶层的食用，有着"绿色珍珠"美誉的绿豆是很多人夏天的最爱。

　　吃绿豆粥对于解暑降温是很有帮助的，这是因为绿豆是属于寒性的食物，对于身体的燥热有很好的降低，能够促进身体胆固醇的浓度，同时对于补充益气，在吃绿豆粥的时候也是能够达到的。

　　天气虽不美，但我们可以选择一些既健康又能降温的食物，让自己保持平静的心态和健康的身体。

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