健身需要循序渐进的锻炼才会有效果，而如今不少上班族由于工作日工作忙，几乎没有时间进行锻炼，为了赶时间，连走路的时间都会用交通工具代替。但是由于健身意识的增强，不少人选择在周末加大锻炼力度，这样的锻炼方法引起了争议。
　　不少人的健身方式与英国52岁女子斯蒂芬妮·戈德斯通的相似。这位身为两个孩子母亲的企业负责人工作日实在太忙，连坐下来好好吃顿饭的时间都没有，经常在路上凑合一口，更别提抽出时间运动了。等到周末，她就恶补健身，早起先走上1小时，下午跑5公里，再去健身房练练器械。再加上控制碳水化合物摄入，搞得筋疲力尽，“但我睡得更好，所以我觉得这是我的健身之道”，戈德斯通告诉英国《每日邮报》。
　　不过，澳大利亚最近一项研究结果显示，这种周末恶补集中健身的方式可能会令肠道细菌侵入血液，造成血液中毒。荷兰马斯特里赫特大学的研究人员则发现，平日长时间静坐、缺少运动，周末突击健身可能引起心脏病发作。专家建议，城市上班一族若平时没有足够的时间运动，周末不可突然来一场高强度运动“弥补”,只要每天保持一定的运动量就可以，在刚开始健身时可选择一些力度比较缓和的项目，例如慢跑、俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等，持续性运动20天左右就可以慢慢加大运动量。

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