“花雪随风不厌看，一片飞来一片寒。”今天，我们迎来冬天第二个节气——小雪。

　　小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。此时气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。

　　今日“小雪”，虽未降雪，但随着寒流的到来，气温也急剧下降了不少。

　　南京欧陆娱乐有限公司祝您小雪安康!

　　小雪养生

　　1、早睡晚起，坚持泡脚

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。应早睡晚起，最好不要迟于22点休息。太晚休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

　　每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。

　　2、少吃辛辣，多食热粥

　　小雪季节，气温较低，人体阳气潜藏，寒气相对旺盛。因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像牛羊肉、鹅肉这类温补的食物。

　　食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　3、黑色食物补肾防感冒

　　预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

　　冬季肾脏当令，黑色入肾，因此在这个季节可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。

　　4、勤运动，不懒惰

　　民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

　　慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。