世界卫生组织对于骨质疏松的定义基于骨密度水平，骨密度反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。

正常：骨密度在年轻人平均值的1SD内

骨密度低：骨密度低于乃年轻人平均值1-2.5SD

骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值2.5SD，伴有一处或多处骨质疏松性骨折

骨密度低说明身体缺钙。骨密度低常用补钙的措施：

一、含钙的食品，通过直接补充钙质而达到增加骨密度目的的食品。1．补钙，每天给1．00克—1．50克即可。各种钙剂中，碳酸钙使用得比较普遍。对65岁以上老人每日0．75克—2．5克。但是肾结石病人不能摄入大量的钙。2．补充维生素D及其活性产物，过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足，因此主张多给维生素D。3．磷酸盐类磷酸盐类治疗骨质疏松近年来得到发展，磷酸盐可促进骨形成，抑制骨细胞的破坏，可以长期应用。

二、是不含钙或者不以补钙为目的，而是通过调整内分泌而促进钙的吸收从而达到增加骨密度这一目的的保健食品。

三、降钙素可减少骨质吸收，降低血循环中的钙，增加骨质中的钙含量，降钙素由于可降低血钙，所以在用降钙素时应补足钙量，起到治疗骨质疏松的作用。

四、市场上增加骨密度的保健食品的主要原料以化学原料和中药提取物为主，服用剂型主要为胶囊、片剂等。

总之，骨密度低，想要增加骨密度是可以通过保健食品来适当补充，但最主要的还是要多运动，但接触阳光，让骨骼得到更充分的营养，以上几点大家也不妨试一下，对于年纪偏大的人群，建议到医院听从医生指导，建议。

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