摘要：专家说，要预防骨质疏松症以及其可能的严重后果，需要靠规则的运动，可从健走开始，增加骨密度、改善肌力及平衡，进而防止跌倒的发生。

　　骨质疏松不再是老人专利，近年来国人作息不正常，长期却乏运动、生活习惯不佳、饮食不均，影响钙质及维生素D摄取不足，加快骨质流失速度，使得骨质疏松有年轻化的趋势。专家表示，规律的运动以及定期做骨密度测量可有效预防骨质疏松症。

　　专家说，骨质疏松症为全球第二大流行病，无明显症状，容易导致各部位之骨折，其中尤以脊椎体及髋部骨折最为严重。骨折不仅会失能，发生骨折后一年内的死亡率也明显较高。

　　要预防骨质疏松症以及其可能的严重后果，需要靠规则的运动，可从健走开始，增加骨质密度、改善肌力及平衡，进而防止跌倒的发生。

专家说，正确健走姿势，双手半握拳，手肘弯曲90度，前后自然摆动，往前到胸口高度，往后到腰际，身体向上延伸不弯腰，肚子微收自然呼吸，脚跟着地脚步轻盈，膝盖不锁死。

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