就标准身高体重来说，中国男性身高应该长到1.80 米，体重 80 公斤；女性应为1.68米，体重58公斤。从目前的成年人身高状况看，似乎仍有差距。那么，让宝宝增高方法有哪些呢？我们为大家整理了孩子增高的科学方法。

　　想要宝宝长得高别给他吃太多

　　如果宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症也会降低骨密度，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

　　饮食要均衡荤素搭配要科学

　　1、不能偏食：增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

　　2、多晒太阳：钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

　　哪些食品会影响宝宝长高

　　1、零食：少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

　　2、盐：盐类也是增高的一大天敌。

　　3、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　宝宝长高不要错过七种食物

　　让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。以下七种宝宝长高“加分”食物，千万别错过！

　　1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　不喜欢牛奶，可选择：酸奶，奶酪2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

　　不喜欢鸡蛋，可选择：豆腐，奶酪3、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。

　　不喜欢黑大豆，可选择：花生4、沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　不喜欢沙丁鱼，可选择：秋刀鱼，青花鱼

　　5、菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　不喜欢菠菜，可选择：莴苣，青椒6、橘子：富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。

　　不喜欢桔子，可选择：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓7、胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。吃法多样，比如榨汁喝、做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒等。

　　不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

　　适当的运动，宝宝长得更快

　　跳、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

　　伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

相关标签：骨密度检测仪价格

上一篇：研究：午睡宜小憩 过时易“伤心”

下一篇：【南京科进】睡不好也会让你 “骨松松”，你知道吗？