骨质疏松症是一种代谢性骨骼疾病，它最大的危害是引起人体骨骼脆弱，大大增加发生骨折的风险。由于骨质疏松症早期临床表现没有特异性，所以被人们称为“沉默杀手”。

　　为什么年轻人会出现骨质疏松？

　　通常情况下，30 岁左右时，骨密度会达到最大值。因此骨质疏松症通常被认为是老年病，可如今已越来越“青睐”年轻人，尤其是年轻女性。一些女性选择节食减肥，平时不喝牛奶、偏食素食、营养不合理，致使体内摄钙不足，殊不知在体重减轻的同时，由脂肪转换成的雌激素量也在减少，长此以往将加速骨骼钙质丢失，患上骨质疏松症。此外，一些女性为了让肤色白皙，总是避开阳光的照射。其实，适度的日照利于人体对钙的吸收，缺乏日照会使体内钙质严重不足，人体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，导致骨质疏松。不良的作息习惯、过多的碳酸饮料也是导致骨质疏松的原因。

　　调整饮食

　　预防或治疗骨质疏松症需要补充钙、磷和维生素D。正常的饮食一般不会使身体缺钙。但随着年龄的增加，身体吸收钙的能力逐渐下降，所以要增加钙的吸收量，就应多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、大豆类、新鲜蔬菜及海产品等。还要多选用含维生素D丰富的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等。

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