骨质疏松症成第四大慢性病

　　在我国，随着老龄化社会的推进，像白岩松外婆那样患骨质疏松的人群十分庞大。据统计，2010年，中国50岁以上人群中约有8000万人患骨质疏松症，约2.1亿存在低骨量现象。老年男性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性约为13%，而女性则为40%，但男性骨质疏松性骨折后的死亡率远高于女性。骨质疏松症已经跃居为中国第四大常见慢性疾病，但患者对于骨质疏松症的认知率只有6.8%~14.8%。

很多人觉得骨质疏松症是人体自然退化的表现，不需要重视，也不用预防。“其实这是一种误解。”专家介绍，骨质疏松在早期对人体的影响不大，也很难察觉出来，但这个被称作“沉默的杀手”的疾病在后期会有非常严重的危害，包括高发病率、高病残率、高死亡率等。根据国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

　　请远离碳酸饮料、咖啡、烟

　　“老年人和女性是患骨质疏松症的主要人群。”人体的骨密度通常在35岁前后达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量会开始流失，并且不可逆转，如果不早期预防，提高骨峰值，老了之后就会面临骨质疏松的风险。因此，防治骨质疏松并不仅仅是老年人的专利，最有效的方法是从孩子抓起。

　　“骨质疏松能够做到有效预防。”专家提示，应养成良好的饮食和生活习惯，并且定期做骨密度检查。特别是年轻人要多吃含钙量较高的食物，如：牛奶、豆类、蔬菜水果、坚果等，适量补充维生素D并接受光照；远离如：偏食、过量饮酒、常喝碳酸饮料、咖啡、吸烟等不良的生活习惯，养成多运动、经常晒太阳的好习惯。

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