骨质疏松症影响着现代老人的生活。由于这种病，导致50岁以上的女性3人中有1人容易脊柱挫伤和髋骨挫伤。当然，不是只有女性才会得骨质疏松症，男性6个人中有1人也会得这种病。

　　骨质疏松症是骨骼退化的毛病，特征是骨头变得疏松脆弱，使得骨骼容易破裂和骨折。从小孩到成人，旧有的骨细胞会不断被新的骨细胞所取代，这个过程称为修补过程。在修补期间，侵蚀骨头的细胞──破骨细胞会制造微小的蛀洞破坏骨骼组织，然后形成骨头的细胞──骨母细胞以新的组织把洞填满。在儿童期和青春期，建构骨骼的细胞所形成的新骨骼组织会比被侵蚀掉的骨骼组织为多，但通常在30岁以后，侵蚀骨骼的细胞数量就会远远超过建构骨骼的细胞数，形成骨质疏松症的情形。

　　更年期以后的妇女特别容易形成骨质疏松症，事实上，半数的妇女会形成这种病。这种倾向一点也不奇怪，因为雌激素和骨骼吸收钙有关联。因为更年期以后雌激素的量减少了，每个女性都会遇到骨质流失率的递增。骨质疏松症没有简单的解决方法，它是一种复杂的病症，牵涉到激素、生活方式、营养和环境因素，但是运动、饮食及补激素的治疗法，能够阻止骨质进一步流失。

　　骨质疏松症是否需要补钙或补多少钙，完全应由医生仔细检查以后才能确定，不可轻信广告而随便服药。在饮食方面，减少摄取会导致钙流失的物质是相当重要的，这些物质是含咖啡因的饮料、含磷的可乐饮料、酒精和盐。乳制品是极佳的钙来源，但是可能带来大量的脂肪，应饮用低脂或脱脂牛奶和低脂的乳制品。在运动方面，像体操、走路、打网球、跳舞等低氧运动都可以选择，当然，强化和支持背部的特殊运动最好。体重超重会对薄弱的骨骼增加压力。体重悄悄地增加是年纪大的人的典型问题，可能归于活动量较低的缘故。因此，纵使没有增加热量的摄取，那么增加您的运动量，维持稳定的体重是十分重要的。由于骨骼挫伤是相当普遍的，而且在这些有骨质疏松症的人身上会造成更多的并发症，应避免剧烈的、超负荷的运动。

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