骨质疏松不是“老年病” “惜骨”从年轻开始骨骼是人体的支架，伴随人一生。骨骼也是人体最大的储存钙和磷的仓库。人一生中骨量不断地发生变化，不断更新和改造，由破骨细胞造成骨吸收和成骨细胞再形成新骨来完成骨重建。青少年时期成骨细胞活性增强，破骨细胞骨吸收较弱，骨形成大于骨吸收。中老年人破骨细胞活性增强，成骨细胞活性降低，出现骨丢失加快，骨形成减少，导致骨质疏松。

　　专家表示：“人们总是认为骨质疏松是“老年病”，其实不然，骨质疏松是非常典型的慢性病。人们年轻时不注意预防，久而久之就变成了骨质疏松。想预防骨质疏松，要从二十多岁，甚至从青少年时就应该开始关注，爱惜骨骼。”

　　世界骨质疏松日健康贴士：

　　骨质疏松的三大表现：

　　疼痛，是最常见、最主要的症状；

　　驼背、身高变矮，是由于骨质疏松造成锥体变形而引起的；骨折，是骨质疏松最严重的后果，非外伤或轻微外伤就会导致骨折。骨质疏松症的症兆不易发现，这种“无声”的疾病会导致骨折，从而导致疼痛、残疾，最后甚至是失去自理能力或过早死亡。因此医生建议骨质疏松症的患者通过有益于骨骼健康的生活方式和适当的治疗，保护自己，预防骨折。

　　需要做骨密度测定的人群包括：

　　女性65岁以上和男性70岁以上，无其它骨质疏松危险因素。

　　女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素。

　　有脆性骨折史或/和脆性骨折家族史的男、女成年人。

　　各种原因引起的性激素水平低下的男、女成年人。

　　X线片显示有骨质疏松征象者。

　　接受骨质疏松治疗、进行疗效监测者。

　　有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史。

　　骨质疏松的防治措施有：

　　补充适量钙质：每个年龄段的人群都要注意钙的摄入量，通过多吃含钙食物来补钙。牛奶、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。

　　摄入充足蛋白质：人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。

　　保持良好生活习惯：预防骨质疏松要戒酒戒烟，酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。

　　参加适当的体育锻炼：适当的锻炼可增强骨质的强度和骨量，不仅能保持身体的灵活性，也避免了身体僵硬，很大程度上防止骨质疏松的发生。

　　平时要多晒晒太阳：日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

　　药物治疗：补充钙剂、维生素D、降钙素、双膦酸盐类等药物治疗

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