跑步是一种健康的运动方式。今年，荧光跑、爱心跑、健身跑、马拉松格外流行，饭后长距离健走也成为很多人锻炼身体的热门方式，动辄就是七八公里。然而，大量跑步、健走真的有利健康吗？不尽其然。

　　跑步应适量 过度更易患心血管疾病

　　今年6月18日，在平谷金海湖举行的铁人三项赛上，一位38岁的女选手在参加体验组比赛的10公里赛事时，在终点前50米晕倒，最终抢救无效死亡。今年4月10日上午11点45分，杨凌农科城国际马拉松赛全程参赛者鲁某，最终抢救无效死亡。

　　德国和瑞典的科研人员，对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现，运动过量对身体只有坏处没有好处，大量运动的人可能死于心脏病或中风的几率是普通人的2倍。跑步过量会使心脏中产生过多的血小板。这些血小板会堵塞冠状动脉，使得血管堵塞，产生血液回流，造成一部分心肌的坏死，增加了发生心脏病的可能。当然，专家们也明确表示，心脏出现问题的前提都是“过度”，正常运动、锻炼对身体还是有好处的，不应怀疑，更该坚持。

　　运动太多可能致命，马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题，甚至导致猝死等现象。

　　“普通的跑步爱好者真该悠着点，千万别一味求大运动量。所有的过度都是不行的。运动员也好，普通人也好，训练和锻炼都要有个度。”南充市中心医院医生张健介绍，“适当运动是防止心脏疾病非常重要的一个预防措施。每天四五公里、每天跑二三十分钟，隔天一次，每周15-20公里的运动量较为适宜。

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