据了解，在每年的11月至来年的3月期间，是心脑血管病人的“多事之时”。因此，当下时节，心脑血管疾病患者更应注意加强自我保健和防范意识。

锻炼不要太早

　　秋冬季节，这样的新闻时有报道，中老年人早晨外出锻炼，突发心梗而去世。

　　秋冬季节是心脑血管疾病高发的季节，很多人都是因为气温变化，引发冠状动脉粥样斑块破裂，诱发急性心肌梗死、脑梗塞，从而产生急性胸痛、头痛现象。再加上没有及时就医，错过了最佳治疗时间。

因而，专家建议，在秋冬季节，大家尽量不要太早出门锻炼。平时，也要根据气候的变化增减衣物，注意保暖。同时，要保持良好的心理状态。其次，平日切记绝对不搬过重的物品，不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡，水温不宜过高，洗澡时间不宜过长。第三，外出活动时应尽量少去通风环境较差、人流集中的公共场所，供氧不足容易诱发疾病，在出行前也不要吃太饱，如果进食太多的话，人的血脂浓度会变高，从而加剧包括脑梗在内的急性心脑血管疾病的发生。

随身携带急救药品

　　心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物，而且应放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊或拨打急救电话，以免错过最佳治疗时间。

李世平提醒心脑血管疾病患者，平时还应注意作息时间规律，避免过度疲劳。心脑血管疾病高发的时间段集中在上午6时至12时，在这个时间段，心脑血管病患者(包括高血压、脑血栓、冠心病、高血脂等)及其家属尤其要特别警惕，避免因冷发病。一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗，或是疼痛转移到下巴，左臂麻木等现象，很可能是发生了心脑血管疾病的前兆，患者必须迅速就医或及时告诉旁人，并及时就医。

每天6分钟预防血管堵塞

　　血管堵塞那么可怕，那有没有方法预防呢?专家给大家介绍一个血管操，无论你有没有血管疾患，每天在床上练一练以下这个血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处!具体做法如下：

　　1.仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟。

　　2.坐起，小腿垂于床下2分钟。

　　3.再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。

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