很多患者说膝盖骨质增生，可能要手术，是不是经常吃钙片造成的……”碰到类似问题的朋友还很多，其实骨质增生是指原来骨的位置上增生出一些新的骨组织，俗称“骨刺”，大多发生在老年人。“骨质增生本非病，症状不重不需要治，而且有办法预防”。

　　骨刺是骨头磨损引起人体发动自我保护措施，被磨掉的骨头又会长出，但质量相对较差，也偏离了原来的位置。关节内的骨头向着更宽、更大的方向生长，关节在韧带和肌肉不做功的情况下也能维持稳定。这些新增生出的骨就是所谓的骨质增生。

　　四点措施可减少长“骨刺”：

　　骨质增生是关节磨损的结果，早期有益，后期有害。虽无法避免，但不希望它发生得过快或过多。他提醒，注意以下几点，可减少或延缓骨质增生。

　　第一，减少热量摄入，增加非负重运动提高脂肪代谢，比如游泳、单杠、双杠、非负重核心肌群锻炼等。

　　第二，伏案工作40分钟要起身活动5分钟，如做颈腰部屈伸、旋转运动。

　　第三，有针对性地锻炼大腿、肩部和腰腹肌肉力量，建议找有康复资质的健身教练帮忙。

　　第四，50岁以上女性和60岁以上男性，每天晒太阳半小时，口服含有活性维生素D的钙片。

　　对有骨关节疾病及骨折的中老年人进行骨密度测量已是常规检查项目。一些骨代谢性疾病和遗传性疾病可通过骨密度检测提供诊断依据，这些疾病有：成骨不全症、石骨症、婴儿骨皮层增生症、磷酸酶病等。因此骨密度检测仪在骨科是必备的仪器。

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