哪些人容易患骨质疏松？

　　这个问题也是很多中老年人比较关心的，一般来说有以下几类人群：

　　1过早绝经的妇女，准确来说是早于45岁绝经的妇女；2体型瘦小，而且钙质不足的人群；

　　3缺乏运动的人；

　　4经常吸烟酗酒、过量饮用咖啡或浓茶的人；

5长期服用某些药物，例如类固醇、过量的甲状腺荷尔蒙等；

6患病如类风湿关节炎，甲状腺亢进或生殖腺机能失调等。

专家介绍，骨质疏松是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，是以骨强度下降、骨折风险性增加为特征的骨骼系统疾病。很多人患了骨质疏松去不知道，往往骨折了才发现，随着年龄增加，骨质疏松症的患病率亦相继上升。而且骨质疏松给患者带来诸多危害，首先是骨痛，其次是体型缩小，严重的就是骨折，有一半的患者因为骨折导致行动不方便，需要别人照顾生活。

　　如何判断是否骨质疏松？

　　很多人去医院做了骨密度测量，却看不到哪些数值代表什么意思。南京科进介绍一个简单的方法：主要看T值。

　　T值大于-1，属于正常骨骼；T值介乎-2.5和-1之间，就是骨量低下；T值小于等于-2.5；再小的就是更严重的骨质疏松症甚至是骨折了。这种情况就是骨质疏松。

　　检测骨密度，目前最被医学界认同的检查方法是超声骨密度仪，这个方法可准确地测量骨量流失的程度，过程简单而安全。

　　骨质疏松患者如何饮食？

　　首先患者要做到均衡饮食，进食足够富含钙质的食物，谭健群护士长介绍，进食含钙丰富的食物是补充体内钙量的前提，但并不是说吃了含钙丰富的食物就补钙成功了，关键是能不能够将食物中的钙质有效转化为身体的钙。要有效吸收钙质，需要补充维生素D，可从食物中或晒太阳获取。谭健群护士长建议晒太阳是最方便有效的方式，最适合晒太阳的时间为早上9点到11点。

　　哪些食物的含钙量高？

　　黄豆、豆腐、荠菜、金针菜、银耳、海带、紫菜、虾皮、牛奶、酸奶这些食物是富含钙质的食物，特别是黄豆、虾皮、海带和紫菜。

　　专家建议适量进食肉类（每天约四至六两），以免吸取过量蛋白质，增加钙质流失。

　　其次每天进食1至2个水果，其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助骨骼健康。最后，日常饮食当中减少用盐量及减少吃腌制食物，如榨菜、腊味、罐头食品等，可减少钙质流失。

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