近些年来，广场舞已经成为了众多中老年人的主要娱乐项目，但是过度的广场舞却隐藏着不少危机。鼓楼医院骨科主任医师林华提醒，每天跳广场舞的时间要适度，地点最好选择在有弹性的塑胶地板上，否则极容易引发骨科疾病。中老年朋友们应根据自身的情况来安排广场舞时间，切不可过度跳舞。

　　今年57岁的赵阿姨因为有高血压，人也比较肥胖，因此两年前一退休就开始跳广场舞锻炼身体，近一年来更是到了痴迷的程度，每天跳广场舞的时间都在两个小时以上，一到节假日，还去会参加各种比赛、表演等。前不久，赵阿姨感觉上下楼梯时左膝关节疼痛，后来发展到走路时都感觉到疼痛，来到鼓楼医院骨科林华主任医师处就诊，检查后诊断为膝关节炎，林主任认为与每天大量的跳广场舞肯定有关系，一方面要立即停止运动，同时进行相应的药物治疗。

　　林华主任介绍，因为跳广场舞而伤到膝关节、踝关节、肩关节的病例基本上每天都能遇到，就他接诊的情况来看，10个病例里有三四例都跟跳广场舞有关。这一类病人症状基本相同：膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯的时候膝盖疼痛明显，严重些的平时走路都会不舒服，休息几天后疼痛有所缓解。经检查，病人的膝盖内侧筋骨平台普遍有膝关节损伤伴滑膜炎。

　　他解释，大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地段，基本上是水泥地或瓷砖地，对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。膝关节骨头表面有一层滑膜，滑膜是一层柔软坚韧的组织，平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜，使其发软甚至开裂、变薄，导致膝关节对压力的承受能力大大减弱，一走路就会感到疼痛。

　　要想缓解疼痛，首先是需要暂时停止运动，等疼痛有所缓解之后，可以做一些简单的练习，他推荐了一个既能锻炼身体又能使关节免受承重的运动方式，那就是躺在床上踩单车，身体平躺，腿升高悬空45度后做踩单车的动作，如果一次坚持五六千下，相当于运动半小时的锻炼效果。

　　林主任建议，跳广场舞最好选择公园或小区内松软的沙地，或是有弹性的塑胶地板。跳舞时要穿鞋底有一定弹性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳广场舞的时间不宜过久，连续跳舞时间应控制在40分钟以内，觉得疲劳或有关节不适时，就应缩短跳舞时间甚至暂时停止。而且，跳舞前一定要进行热身，做些适量的拉伸肌肉的动作，有利于保护关节不受伤。

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