科进作为骨密度仪器设备的生产厂家，一直关注着国人骨质健康状况，并希望通过本骨密度仪网站为网友们分享骨密度健康知识。得了骨质疏松怎么办?不要慌，平常多保护骨骼健康就行了，所以下面这样十条生活小细节，骨质疏松患者最好要形成生活习惯。

　　1、生活环境应光线足够、少障碍物，不铺地毯等。

　　2、在行动时应加倍当心，采取措施防止跌倒。

　　3、外出活动时使用各种保护工具：如步行器、关节保护器等。

　　4、多吃富含钙质食物：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类等。

　　5、肉类吸取应节制，过量蛋白质摄入会添加钙质流失，每日引荐把食肉量控制在200-300克左右(肉类过多，假如没有很多的蔬菜般配，会添加骨钙丢失，长时间以往会加重骨质疏松)。

　　6、少食腌制食物(咸味的食物使用过量，会添加尿钙的排出)，防止长时间使用利尿剂、强的松等。

　　7、睡姿：板床加硬褥，枕头承颈椎，腰背平伸直;起床：首先转侧卧，手力撑床起，腰背省力气。

　　8、在预防骨质疏松时，能够适当户外活动和日照，但受体质所限，老年人晒太阳过久或许诱发皮炎、白内障等疾病。最好在每天下午3点以后到黄昏时分晒太阳，时长控制在20到30分钟为宜。

　　9、锻炼身体。适度的体育锻炼，可预防因不运动引起的骨量丢失，还能够改善肌肉、添加灵活性，从而减少跌倒及其他不良后果。

　　10、少喝酒。喝酒过量，会降低钙的吸收和使用。