骨密度，其实就是骨骼矿物质的密度，这是骨骼强度的一个重要指标。骨密度一般通过骨密度仪来检测得知，骨密度高的人，骨骼强度好，不易出现骨头疼痛的情况，而骨密度低的人，更易患上骨质疏松症。

　　骨密度的高低与什么因素有关呢?以下这四个因素与骨密度的高低紧密相连。

　　1、性别：研究表明，男性的骨密度峰值出现在35-39岁，而女性的骨密度峰值则在30-34岁，并且随着年龄的增长，女性因为受到身体激素的影响，骨量会丢失更快，也就是说骨密度会下降更快。

　　2、运动：运动可以通过引起身体激素的分泌变化来对骨密度施加影响，而运动的强度和运动量，和骨密度也呈现正相关。也就是说，经常保持运动的人，骨密度要比少运动的人高。

　　3、营养：良好的营养对于骨质疏松有着重要的意义，并且能帮助骨密度保持较好的水准，其中骨密度也取决于骨小梁的数量，而骨小梁则与钙、骨蛋白、磷等元素息息相关。

　　4、饮食习惯：经常吃鱼类、肉类，喜欢喝牛奶的人，骨密度要比常年吃素的人群要高;而常喝咖啡、浓茶，喜欢抽烟喝酒的人骨密度要比健康饮食的人要低2-3倍。