骨质疏松症的临床前期为骨丢失期，临床期为骨折，因此从骨折的发病率和患病率来研究骨质疏松症流行病学亦是一个重要方法。对于妇女来说，绝经(约从50岁开始)后的10年内，骨量迅速丢失，年均达1.5%~2%，这就决定了中老年妇女骨质疏松是防治的重点。这里骨密度仪厂家南京科进分享一个预防骨质疏松的好方法，很简单，那就是良好的生活方式，究竟是什么样的生活方式呢?

　　1、戒烟

　　吸烟是引起肺炎、支气管炎、哮喘及肺癌等呼吸系统疾病的主要诱因，同时许多研究资料表明绝经后妇女及男性吸烟者骨折危险度高于不吸烟者。吸烟危害骨健康的机制可能与烟草中的烟碱能增加骨吸收、抑制骨形成有关。若每天吸20支烟，25 ~30年后，骨量就会下降8% ~10%。若一个妇女从18岁开始吸烟，绝经时骨量比不吸烟者低1个标准差，骨折危险度增加1倍。

　　2、避免酗酒

　　无论男性还是女性，过量饮酒均会导致骨质疏松，使骨折危险度增加。在各种酒类中，啤酒和蒸馏酒致骨质疏松作用明显，葡萄酒作用不明显。乙醇引起骨质疏松症的原因是多方面的，主要与抑制成骨细胞功能，影响性激素分泌，干扰维生素D代谢及甲状旁腺激素分泌等有关。除影响骨健康外，过量饮酒会引起肝硬化等全身系统疾病而严重影响机体健康。

　　3、避免过量饮用咖啡及碳酸型饮料

　　许多研究结果表明咖啡摄入量与骨丢失密切相关，尤其是高咖啡摄入( >450毫克/日)伴随低钙摄入者骨密度显著低于一般人群。咖啡因可刺激骨吸收降低骨基质对钙盐的亲和力，喜欢饮用咖啡的人一定要注意补充钙剂， 使每8钙摄入量达到或超过推荐量标准。