人到50岁以后，随着年龄的增长，人们的身体机能会不断下降，因此到了中老年这个阶段往往会出现许多健康危机。如中老年人最常见的慢性病高血压，冠心病，老年痴呆，关节炎等等。如果再加上不良好的生活习惯，很容易产生健康问题，为晚年生活和家庭稳定，带来巨大的影响。

　　那么中老年人的健康危机又该如何避免呢?

　　1、保持健康的饮食习惯，预防心脑血管疾病

　　规律饮食，规律饮水，多选择清淡的食物，减少高糖、高盐、高热量的饮食习惯，可以多吃含有优质蛋白质食物高的食物，同时心脑血管疾病也适当的多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆类等。

　　同时也要避免吃腌制食品、咸菜，不能暴饮暴食，不能吃含糖量过高的食物，若是饮食不当的话就会给心脏带来负担。

　　2、适当运动，防止钙质流失

　　运动时选择适宜中老年的运动项目，如太极拳、散步、广场舞等有氧运动，以不累不喘为宜，避免剧烈运动导致运动损伤，如肌肉拉伤，骨折，意外摔死等情况发生。

　　而且中老年以后体内的钙最容易流失，因此，平时要多吃含钙高的食物，例如豆制品，奶制品等，平时也要多晒太阳，减少钙质的流失，预防骨质疏松。定期检查骨密度，以便于早期发现，及时应对。国产超声骨密度仪OSTEOKJ7000A，使用临界角侧波理论检查人体桡骨与胫骨的骨密度状况，配备专业手托，准确定位检测部位，有效作用于中老年人的骨质疏松检查与预防工作。

　　3、培养兴趣爱好，保持乐观向上的心态

　　人如果没有爱好，生活就会变得枯燥乏味，精神上没有寄托，心理容易感觉空虚、沮丧，久而久之身体机能下降，易加速身体衰老。

　　因此中老年人也要培养一些兴趣爱好。如学习琴棋书画、参加文娱活动、参加体育锻炼、种花养鸟、垂钓等，不仅能结交新老朋友，也能让晚年生活更加充实有意义，更能保持饱满的精神、开朗的心境、积极乐观的心态，让晚年生活更加幸福。