虽然人人都有补钙意识，但未必人人都懂补钙，抛开一些常见的补钙误区不说。很多人都忽略了一个关键问题——那就是钙的吸收。

　　光补钙不注意钙的吸收率，结果就是以为自己钙摄入充足了，实际依旧缺钙。那补进去的钙在人体要怎么被吸收?没被吸收的钙又去了哪里呢?

　　吃进去的钙吸收关键有两步

　　我们的身体就像一座城市，当钙进入我们的身体，就会成为身体城市的一份子。

　　不过钙想要真正在我们体内落户，也得费一番功夫。

　　因为人体摄入的钙，并不能直接被吸收，需要在膳食消化的过程中被分解释放成一种可溶性的离子化状态，才能被身体吸收。

　　所以这第一步，就是先到肠道处排队等待被分解释放。

　　如果这时候恰好有钙的好朋友维生素D来帮忙，那么钙就可以跳过排队的步骤，为我们钙离子打开一条VIP快速通道，让钙尽快被分解扩散。

　　当我们钙的摄入量较低时，十二指肠和小肠上段会主动吸收掉这些钙。而当我们钙摄入量较高时，维生素D也会帮助肠腔各段都活动起来，对钙离子进行吸收释放。

　　经过了肠道释放的钙离子，就将搭乘「血液快车」通往不同的地方。

　　第二步，就是钙被利用的过程。

　　有1%的钙会来到软组织、细胞外液和血液里。人体内多种生理功能的维持，都能看得见钙的忙碌身影。如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性和细胞维护等。

　　另外99%的钙会来到身体的核心建筑群——「骨骼大厦」，它们被称为骨骼钙。

　　两方面的钙会一起努力，让骨骼不断更新，就能共同维护「骨骼大厦」的健康。

　　不过骨骼大厦的建设上，我们不只是需要钙离子努力工作，还需要维生素K2的帮忙。

　　因为在「骨骼大厦」的建设中，钙和磷就是组成高楼的砖块。

　　维生素K2相当于一个加速器，可以让钙磷更高效率地构建骨骼。除此之外，维生素K2还可以抑制骨吸收，减少骨头中钙的流失[8]，让建好的骨骼大厦更坚固。

　　这样，我们补进身体的钙才能在身体里彻底落户，好好各司其职维持骨骼健康。

　　当然了，并不是所有的钙都可以被身体吸收利用。那些没有被吸收利用的钙，10%～20%从肾脏排出，80%～90%经肠道排出。还有汗液和女性特殊时期乳汁也会排出一定量的钙。

　　通过上述过程，不难发现VD和VK在帮助钙吸收和利用的过程中起着很重要的作用，补足这两个元素，跟补钙一样关键。除此之外，良好的生活习惯也有助于钙的吸收。

　　缺钙或者钙不能被正常吸收，都会导致骨量减少，逐渐形成骨质疏松症。筛查骨质疏松，做个骨密度检查就够了。国产骨密度仪OSTEOKJ3000+，使用QUS定量超声检测方法，无创性地检测跟骨部位的骨密度，结果相对稳定，儿童和孕妇均适用。