跑步被认为是最健康的运动之一，具有强身健体延长寿命的作用，但这只是对于慢跑而言的，相反快跑则对身体健康没什么好处。很多跑步引起的伤病如：膝关节痛、肌肉拉伤、脚跟腱炎，这些大都跟跑得过快有直接关系。因此跑步我们提倡慢跑，慢跑都有哪些好处呢?

　　1、有氧慢跑最能燃脂瘦身。跑在有氧区间能提高体内基础代谢，加速脂肪的燃烧，达到瘦身效果。

　　2、慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高通气与换气功能。

　　3、慢跑可以加速血液循环，提高心脏供血、供氧能力，增强血管壁弹性，减少心脑血管疾病发生风险。

　　4、慢跑增加骨密度。骨骼会通过增加其密度来应对运动压力，而慢跑的积累能刺激骨骼增加密度。

　　5、慢跑增强免疫力。坚持慢跑的人身体抵抗力会明显增强。

　　由此可见，慢跑运动的好处多多，让许多人选择了通过慢跑来强健骨骼，预防骨质疏松。使用骨密度仪KJ3000M+检查跟骨骨密度，能够了解到自身的骨质疏松程度。通过坚持慢跑、科学补钙等方式提高骨密度之后，还可以使用KJ3000M+骨密度仪跟踪骨密度转好的数据情况。