使用南京科进的OSTEOKJ7000+骨密度仪，检查出骨密度低应该怎么办?医生会建议你补钙的同时，也要多晒太阳，这样才能促进钙质吸收。但对于如何科学合理地晒太阳，你真的了解吗?

　　隔着窗户晒太阳不能补钙

　　有研究发现，不少人喜欢隔着窗户晒太阳，觉得这样能够防晒，但又想通过晒太阳补钙。哪又这么好的事情?人体想要靠晒太阳起到补充维生素D的效果，就需要直接接触皮肤，而在隔着玻璃晒太阳后，几乎不能产生刺激维生素D生成的效果。

　　而隔着玻璃晒太阳，无法彻底阻隔紫外线，这些紫外线就会导致皮肤表层受到刺激。中央气象局曾进行了实验，在不考虑环境的因素下，在玻璃外墙旁边3分钟就可能让皮肤晒出红斑。想要靠这种方法想要防晒、补钙兼得的人们，还是尽早改变方法。

　　补钙和防晒不可兼得

　　如果想要通过晒太阳起到补钙的效果，那么至少需要在阳光下晒30分钟-1个小时，才能让皮肤合成足够的维生素D，加快人体内的钙质吸收以及磷的吸收，保护骨骼健康。

　　但夏季紫外线强度高，如果总是在阳光下暴晒，在日光照射后的半小时到几个小时之间就可能产生黑色素、刺激皮肤出现晒伤、水泡、红斑等。甚至长时间的太阳直射也会增加多形性日光疹、皮炎等问题。

　　在穿防晒衣、佩带防晒眼镜或者防晒伞之后，就无法让紫外线刺激皮肤合成维生素D。虽然能够防晒，但无法起到补钙的作用。

　　根据季节选择晒太阳的时机

　　如果是冬季晒太阳补钙，光照强度比较弱，建议在中午经常晒太阳，既能补钙，也能避免晒伤。但是夏季的温度比较高，而且在中午紫外线强度也是非常高的，建议选择在早晚晒太阳，避开中午的10点至下午4点之间被太阳直晒。