教你几招实用的身体自检技能，能助你进一步了解自身的身体健康状况，及早发现健康隐患!

　　一、肺功能检查

　　吹气

　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

　　二、心功能检查

　　原地小跑一会儿

　　(感到微微气喘即可)，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

　　三、动脉硬化检查

　　坐位前屈

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

　　四、糖尿病检查

　　单侧眼睑下垂

　　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

　　五、骨质疏松检查

　　测中指间距

　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明可能发生了骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，使用OSTEOKJ3000S骨密度仪有较大概率查出骨质疏松。

　　六、腰椎间盘突出检查

　　挺腹伸腰仰卧

　　两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

　　小编提示，这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真的有健康问题，还是要到医院做专业的检查或治疗。