日常生活中有些行为是很伤骨头的，像低头看手机、总是窝在沙发上的坐姿、爱跷二郎腿……日积月累，这些动作都会让你的体态越来越难看，疼痛的困扰也随之而来。如果以下的六个动作是你的日常习惯，那就快点改过来吧，再不重视就晚了。

　　一、起床太快。有的人起床时，瞬间起身，殊不知，这种起床方式会闪到腰。如果是老年人来，起床动作太快，除了容易闪到腰，还会发生晕厥，还可引发心血管疾病。所以睁开眼不要立马起身，待人清醒后，可以侧身慢慢起床。

　　二、低头看手机。如今的年轻人人手一部手机，低头看手机随处可见，但是却成了一种隐形杀手，颈椎、腰椎承受着巨大的压力。长期如此，腰酸背痛非常容易出现，颈椎病也就不远了。

　　三、喜欢窝在沙发上。很多人都喜欢窝在沙发里，这就导致很多人存在脊柱出现问题。窝在沙发里的时候，肌肉完全是放松的，而脊柱却异常弯曲，椎间盘的压力增大，会导致肌肉劳损或者脊柱侧弯等问题。建议沙发一定要选择偏硬一点的，休息的时候在背后面放个抱枕，放松腰椎和颈椎。

　　四、双肩不平衡。年轻人最容易出现高低肩，经常用一个肩膀背包，另一个肩膀会不自觉地向一边提高，时间长了，也可能导致脊柱侧弯问题，如果是成长发育期的学生，更应该注意这个问题，使用背包最后是用双肩包吧。

　　五、跷二郎腿。跷二郎腿会让人感觉放松，但是腿部神经受到了压迫，还会对骨盆产生不良影响。当跷二郎腿时，髋关节一高一低，脊椎自然倾斜，左右肌肉用力不均匀，长期以往，会导致腰背疼痛，脊柱侧弯等问题。

　　六、趴着睡觉。许多上班族习惯中午趴在桌子上睡，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人一定不要趴着睡，可能会加重病情。

　　戒掉不良习惯，坚持维护骨骼健康，能让我们远离骨质疏松，而如果真的患有骨质疏松，要做的不仅是保健养护，还应及早到专业医生处就诊，通过骨密度仪检查来明确骨质疏松的程度。OTEOKJ3000M/M+系列超声骨密度仪，利用全干式超声波测量技术，对人体足跟骨进行检测，超声技术安全可靠，对人体无害，儿童及老人都可高频次使用。