农历九月初九，重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”。

　　因 “九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。在中华传统观念中，双九(久)还是生命长久、健康长寿的寓意，所以后来重阳节被立为老人节。重阳节传承至今，又添加了敬老的内涵。

　　血管与骨骼健康关系着老年人的生活质量，老年人如何做到血管好与骨头硬?南京科进送上实用的养生指南。

　　血管好

　　1、目标：血压、血糖、血脂达标

　　人的血管好比穿梭往来、川流不息的交通线路，为全身各处输送生命所需的营养物质，再把身体代谢的废物排出体外。

　　一旦血管发生老化，衰老就开始了。血管老化表现为硬化、堵塞，发生在任何一个部位，都会出现相应的功能障碍。

　　所以，若要在年老时仍能保持全身健康，首先要保证生命通道——血管的弹性和畅通。

　　要保证血管健康，关键要远离“三高”：高血压、高血脂、高血糖。

　　具体来说，应达到以下目标值：

　　血压<130/80毫米汞柱

　　总胆固醇<6.2毫摩尔/升

　　空腹血糖<6.1毫摩尔/升

　　2、保持血管健康的方法：

　　人到老年，要保持这样的状态，须从中青年做起。具体包括：

　　生活习惯：作息规律，坚持运动，不吸烟，不酗酒

　　饮食习惯：保持节制、清淡、低盐的饮食习惯，多吃蔬菜、水果

　　坚持运动

　　保持心态平和

　　定期体检，发现问题及时纠正

　　骨头硬

　　1、目标：维持正常骨密度

　　俗话说“人过四十，往地里长”，就是形象地比喻，随着年龄的增长，有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象，这是骨质疏松的典型症状。

　　人在25～30岁，骨密度达到顶峰，此后就会逐渐下降。

　　等到老年，若不注意保养，骨质疏松会导致腰背痛、驼背和身高变矮，容易发生骨折。

　　因此，维持正常的骨密度是健康老人的必要条件。

　　2、维持正常骨密度的方法

　　要想老了还有一把硬骨头，年轻时就应多方入手：

　　多喝牛奶，食物中补充钙和维生素D;

　　保持足够的运动;

　　每天晒太阳20分钟以上;

　　必要时服用药物治疗。

　　骨骼硬不硬，测一测骨密度就知道了。南京欧陆娱乐生产的KJ3000S型号超声骨密度仪，为成年人提供详细的骨质信息，诊断骨质疏松症，更有效评估骨质状况。仪器内置电脑系统，支持Windows XP/7/8/10操作系统，预留外接VGA显示器和键盘鼠标借口，具有网络传输功能，支持DICOM3.0。