女性更年期，卵巢内功能减退，雌激素和孕酮水平减低后，容易发生糖、脂代谢改变。此外，处在这一阶段的女性经常会出现一些不良情绪，由此会引起某些应激激素的分泌大量增加，而这些激素都是升高血糖的的内在原因。

　　另外，更年期会加重骨质疏松，骨骼和关节容易发生问题。因此不妨试试以下建议:

　　一、对病情了如指掌。积极求助于内分泌科医生和妇科医生，更为频繁地测血糖，以观察其变化。另外，还要监测血压和血脂，以控制心脏病发作风险。

　　二、彻底改变饮食和运动习惯。有患者曾戒掉了吃垃圾食品的坏习惯，用白肉代替红肉，每天吃更多绿色蔬菜和水果。该患者每天步行30分钟，并每周参加3次力量训练，最终减了10公斤体重。

　　三、仔细审查睡眠状况。很多更年期女性睡不好觉，如果无法确定到底是潮热还是血糖异常影响了睡眠，建议在凌晨3点测一次血糖。如果此时的血糖值偏高或偏低，那么就要调整药物。养成良好的睡眠习惯也非常重要，每天的就寝时间要规律，睡觉前不要喝咖啡，睡前两小时也不要从事剧烈运动。

　　四、保护骨骼。妇女35岁时骨量达到高峰，进入更年期，骨质会快速流失，这同体内雌激素减少有关。在更年期，因雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，造成女性骨质疏松，此时应该去医院咨询并做骨密度检测。

相关标签：超声骨密度仪

上一篇：郑大一附院7月前两周免费测骨龄

下一篇：久坐上班族应常做些小动作