著名相声作家、表演艺术家、国家一级演员侯耀文突发心肌梗在家中猝死；被称为音乐才子的台湾资深音乐创作人马兆骏在超市突然晕倒猝死；著名小品演员高秀敏凌晨4点在家中因心脏病突发猝死….不管是名人还是普通老百姓，急性心梗猝死的例子实在太多，夏季高温气压低，患有高血压，冠心病等慢性疾病的患者更应该做好预防措施。

　　猝死，被称为“病魔之首”。猝死如何预防？是否有迹可循？如何施行及时而有效的急救？7月26日上午，羊城晚报、广州红十字会医院联合举办了“夏日炎炎，如何护心防猝死”健康大讲堂活动，广州红十字会医院心内科主任医师李丽和心外科主任医师王跃军为参加健康大讲堂的听众详细介绍了猝死的防治和急救知识。两位专家在讲课中不时穿插生动的病例以及有趣的动画和视频，并利用人体模型现场教市民学习胸外按压急救技术，课堂气氛热烈活跃。

　　猝死高发时段：高温天、星期一、清晨

　　据广州红十字会医院心内科主任医师李丽介绍，我国87.7%的猝死发生在医院外，这意味着发病后患者无法及时得到医疗人员的急救。同时，当身边有人发生意外时，大部分市民不知道如何帮患者做心肺复苏，眼睁睁地看着患者被病魔夺走生命。这是造成猝死的死亡率如此高的重要原因。

　　猝死，在医学里面有很明确的界定，就是指因病突然在一个小时之内死亡。猝死的特征有三个：1、发病突然；2、发病率高，在某一病种里发病率非常高，比如急性心肌梗死；3、多发生在医院外，猝死是不可预知的，很多猝死病例都发生在医院外，令人措手不及。

　　李丽表示，以往，45岁-75岁的男性是猝死的高危人群，但近年来猝死者呈越来越年轻的趋势。猝死人群中男性要比女性多，有过冠心病病史的人是猝死的高发人群，因为猝死的主要病因就是心肌梗死。

　　猝死不仅多发于冬季，实际上，高温酷暑的猝死发生率也很高。而在一周7天中，周一的猝死发生率较高，原因是双休日里放松的神经，周一又因必须全身心投入工作而一下子重新紧绷，身体或多或少会不适应，这也叫“星期一综合征”。在一天24小时里，猝死发生率最高的是清晨，因为清晨醒来后血压快速升高，心跳加快，有高血压、冠心病等心血管疾病患者容易发生心梗甚至猝死的意外。

　　另一种先兆是，患者会觉得无来由的不舒服，或许他说不清楚是哪种不舒服，就是感觉身体不对劲。还有就是出现室颤，比如晚上看电视，原本坐在沙发上好好的，忽然就晕倒不省人事了……李丽特别提醒，如果身边的人在习惯早起的时间没有醒就应该注意了，不要想当然地认为他今天睡懒觉，而应叫叫他，看他是否正常。

　　如何防猝死？“魔鬼时间”要小心

　　如何预防猝死是百姓关心的话题，李丽强调，要预防猝死，有高血压、冠心病等高危人群在早上6-12点这段“魔鬼时间”要注意了，起床要做好“三个一分钟”--醒来后在床上躺一分钟，然后坐在床沿一分钟，最后站起来一分钟。不要一起床就立刻冲进厕所，有的人一醒来冲到厕所就晕倒了。因为人一旦醒来后，血压会迅速升高，心率会变快，有高血压、冠心病的人如果猛然活动，血压会升得更快，容易引发心梗、脑卒中甚至猝死。

　　李丽提醒，高血压患者应该在醒来之后就吃降压药，而不是早饭以后吃。建议晚上临睡前就把降压药和水准备好，放在床头边，第二天一醒来立刻吃药，然后在床上躺一会，再起床洗漱。李丽表示，降压药的胃肠道副作用相对小，因此空腹吃也没关系。

　　“请问现在有多少人晨练？”在互动环节，李丽问台下听众，许多听众刷刷刷地举起了手。“晨练的习惯恐怕得改一改。”李丽说道，很多市民习惯早晨出门锻炼，但从医学的角度来说，并不主张心脑血管病患者晨练，因为清晨血压最高，正好是心脑血管事件的高发期。建议推迟锻炼时间，尽量在10点以后出门。如果一定要晨练，活动的强度不要大，走走路、呼吸新鲜空气即可。

　　李丽建议市民避免十大不良习惯：闹市骑车；用力解大便；心情抑郁；过度喝酒或咖啡；暴饮暴食；纵欲；吸食毒品；吸烟或被动吸烟；久坐不动；吃得太咸或太甜。

　　不少人都由衷的感谢此类讲座，不管是否患有心血管疾病，人们都渴望多学习一点改了疾病的预防知识，日常注意事项以及急救措施。这也充分体现了人们健康意识的提高以及对自己和身边人的强大责任心。

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