很多女性过了49岁之后，经常发现自己没有干什么重活，就特别容易感到腰疼，偶尔摔跤还会出现骨折的情况，这种问题出现是因为绝经，导致身体骨质疏松进而诱发的现象。

　　一、更年期女性如何发现骨质疏松，骨质疏松又会有哪些表现呢?

　　1、经常感觉到骨头疼

　　通常在49岁左右女性就已经绝经了，这个时候钙元素流失的比较严重，有些人发现自己明明没有干什么体力活，但是经常感觉到腰部疼痛，甚至会感觉到全身骨头疼。

　　2、特别容易骨折

　　小孩子摔跤之后自己爬起来哭两声就算了，但是很多50岁左右的女性摔跤之后，特别容易出现骨折的情况，甚至有些人咳嗽可能都会导致骨折。

　　3、感觉到全身没有力气

　　有些女性虽然自己平时饮食比较好，睡眠也比较好，但是经常会感觉到全身无力，会感觉到身上有种说不清的疼痛感，这种情况后期到了某个爆发点就容易导致骨折。

　　二、得了骨质疏松之后，该采用什么样的方式与之对抗?

　　1、首先要确认自己的病因

　　想要知道自己是否存在骨密度低的情况，首先要去医院做双能X线检查，可以了解自己的骨量，如果骨量已经低于了，-2.5就说明自己是骨密度低，需要及时的进行补充钙元素。

　　2、从饮食进行调整

　　如果已经确定自己存在骨量减少的情况，那么就需要多吃些含钙的食物，在生活当中比较推荐的就有奶制品，坚果，豆制品等等。

　　3、适当的进行运动

　　对于骨密度低患者而言，平时也需要适当的进行负重性的运动，比如说骑自行车慢跑等等，当然配合着日晒会更好，可以更快的促进钙的吸收和沉淀。

　　4、通过药物来进行补充

　　如果发现检查结果显示自己的骨量确实已经非常严重，单纯通过生活饮食方式来进行干预，作用已经不大了，这个时候就需要适当的吃双酸盐类的药物，来进行调整和改善，比较常见的就是阿伦磷酸钠和静脉注射的唑来膦酸。

　　定期检查骨质问题

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