骨质疏松是一种比较普遍的问题，骨质疏松会导致骨密度低下，好发群体是女性。骨质疏松会带来严重后果，1/5的老年患者在骨折之后一年内容易死亡。其中有1/2老年患者会失去独立生活能力。

　　骨质疏松危险因素

　　女性在绝经期之后，容易发生骨质疏松，50岁以上患者发生风险较大，但是此疾病在任何年龄段都能发生。体型瘦小、绝经期较早，饮食中钙摄入量较少，均会造成骨折风险。服用一些药物，或者缺少运动也是导致骨折发生原因。

　　骨质疏松缓解方法

　　在27岁左右能够建立强壮的骨骼，是最好的预防中年，老年骨质疏松的阶段。但是无论在任何年龄段，采用科学的生活方式和健康饮食，都能够对骨质疏松有良好缓解效果

　　在日常生活中可以多食用维生素和钙较多的食物，其中最好的钙来源包含牛奶、绿色蔬菜，包含西兰花和菠菜、豆类、海产品等物质。维生素D也会降低骨质疏松概率，在食物中鸡蛋、强化奶和鱼类均是维生素D的最好来源。在日常生活中还需要经常锻炼，尽量每周锻炼4次左右，每次锻炼半小时。要重视负重运动，可以采用慢跑或者负重训练等方式。

　　一定要防止摔倒，摔倒是各种致命因情况发生的主要原因，大部分老年患者因为摔倒而住院，部分患者会出现死亡。为了预防摔倒，需要保持家中整洁，地上东西尽量减少，地板上不能有暴露电源线，同时需要有良好照明。如果患者经常摔倒，则需要使用臀垫做好保护。在日常生活中，需要做好平衡训练。

　　骨质疏松在生活中比较常见，不仅会对患者生活质量和形象产生影响，甚至威胁生命安全。因此，缓解骨质疏松需要从年轻阶段开始。通过规律运动，合理饮食，要及时治疗，促使骨质疏松得到缓解。