在日常生活中，骨密度低症十分常见，60岁以上老人骨密度低患病率为36%。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨密度低症的特征性表现，但有许多骨密度低症患者在疾病早期常无明显的感觉。对于骨密度低，大家了解得很有限，间接导致很多骨密度低的“常识”广为流传。这四个骨密度低的“常识”，其实并不对!

　　希望可以帮到大家。

　　骨密度低是小病

　　骨密度低患者一般会感到全身轻微的隐隐疼痛不适，严重的可能脊柱压缩变形、骨折等。尤其对于老年人，骨折对于生活质量有严重的影响，重则致残，因此，骨密度低一定要及时治疗，不可小视。

　　没有症状，不用担心是骨密度低

　　早期的骨密度低在没有并发症的情况下，大多数是没有什么症状，一般是患者出现了轻微的外伤导致骨折的时候才发现。所以大部分人很难发现，因此要定期体检，建议骨密度低高危人群，定期做骨密度检查。

　　骨密度低补钙就行

　　骨密度低光补钙是不行的，还得适量补充维生素D，不然身体没办法吸收钙。此外，根据患者实际情况还可进行药物干预(如抗骨密度低药)、生活方式调整等。

　　老年人骨密度低易骨折，不要运动

　　部分患者及其家属觉得骨密度低容易骨折，不敢让去户外运动。其实，这样的行为并不科学。建议骨密度低症患者在专业康复医师的指导下每天30分钟的有氧运动和负重训练。适量的运动有助于增加或维持骨量，防止骨量继续流失。

　　除了上面提到的，预防骨密度低，还要做好这几点：

　　日常的饮食要多注意适当补钙，多吃虾、豆腐、杏仁、核桃等和多喝牛奶，这些食物中含钙量高，可以帮助补充流失的钙元素。

　　饮食一定要减少盐的摄入，盐吃多了对身体没啥好处，平时可以多吃蔬菜，像油菜、芥菜等都是很好的钙质来源。还有香菇、银耳、木耳等菌类食物中维生素D含量很丰富，可以促进钙的吸收。

　　戒烟限酒也是必须的，长期吸烟，过量饮酒，饮用咖啡、碳酸饮料等都会导致钙流失，预防骨密度低还是要适当忌口的。

　　很多老年人的生活习惯不健康，不好的行为习惯会导致骨量流失，加速老年人骨密度低的进程。平时要作息时间规律，保证足够的睡眠时间和高质量的睡眠质量，好的睡眠也是预防骨密度低的重要因素之一。

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